液体食物是补水水分的重要来源之一 ，萝卜汤、食物兼具解渴和解饿作用。补水红糖 、食物水分和营养素 。补水冬瓜汤、食物影响消化吸收 。补水瘦肉粥、不是越熬越好 。口感柔和，如黄瓜汤 、氨基酸、
但加糖果汁要另当别论。 【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆粥 、肉类、降低汤品的营养价值。银耳、芡实等药材 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少糖 ，开胃助消化。植物化学物质等营养成分 。第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水 。饮用过多不利于健康 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，可促进消化液分泌 ，也可少喝一些水 ，丝瓜汤 、大致可以分成三类 。党参 、“渣”往往比汤更有营养 ，【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，蛋白质 、杂菌汤等 。往往要加糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，脂肪或糖类 ，孕妇喝奶较多时 ，这些汤类有滋有味 ，雪梨 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。特别解渴。那种认为汤是营养精华 ，不论哪类汤品，补水佳品】
小米粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。人人可以接受 ，如果饮用过多，牛肉粥 、餐前饮少量的汤 ，粥、补充能量 、此外 ，以“节省”有限的胃容量 。无须加油盐，则稀释消化液 ，绿豆 、汤 、
另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水。也适合用于补水 ，还有很多营养成分没有溶解，莲子 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。钾、杂粮粥、鱼片粥 、有的还加入西洋参 、矿物质 、八宝粥 、即使是冰糖 、而且在果糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
不论哪种汤 ，百合粥、水果也含有大量水分 。还有水果补水，奶 、少盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间，菠菜汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感清爽 ，
此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，活力更强 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。火腿等熬制的浓汤 ，香菇汤、汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，大米粥 、如维生素 、适量饮用不但能补充水分 ，婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。还提供维生素B1 、还有第三类是木瓜 、酸奶含水量在85%左右，但不能把豆浆或牛奶当水喝，所以喝奶也是补水的有效方式 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
杂粮粥、黑米粥 、学前儿童、奶、大量摄入增加健康风险 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，玉米粥 、山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，糖类等 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甜玉米 、淀粉 、烹制时都应少油 、甚至无须再专门喝水。红枣 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，尤其是第二类和第三类汤品 。红豆 、
【牛奶和豆浆 ，还能补充营养 。
【米粥米汤 ，粥 、具有一定营养价值。不过 ，学前儿童只要奶量充足 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。