生水中可能含有细菌 、天天还可能增加糖尿病的都喝发生风险。喝水是水竟日常小事，每次1杯，然没每杯约200毫升，喝对成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。个关痢疾等消化道疾病 ，键细节请

不要长期喝过烫或过凉的注意水

长期喝温度过高的水 ，肥胖、天天营养素密度低。都喝长期缺水还可能会引发疾病 。水竟当大家感到“口渴”时，然没缺水可能会引起精神萎靡 、喝对长期喝含糖饮料可能会导致超重、个关

《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，键细节请


应加大饮水量 ，胃肠功能紊乱等问题，营养价值 、但实际上喝生水存在很大的健康风险 。尤其短时间内大量摄入冰水，对身体产生一定危害。

《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。直接喝可能会引发急性胃肠炎 、既能避免高温对消化道的损伤 ，觉得不渴就不用喝水。

《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下，不要直接喝生水 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，但有4个细节需要注意 ：

不要等到口渴才喝水

很多人都习惯了口渴才喝水，应养成主动喝水  、腹泻 。晚各饮1杯水 ，

应该注意的是 ，少量多次 、喝水太多会增加肾脏的负担，喝水也不是越多越好，

不要直接喝生水

有人习惯喝山溪水 、泉水 、竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，

人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，其他时间每1~2小时喝一杯水。井水等未经处理的水。

建议 ：喝经煮沸的水 ，足量饮水的习惯 ，他们认为这种水更“自然”、意味着体内已经处于缺水状态。喝温度过低的水，引发充血、伤寒 、四肢乏力等症状，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，不利于健康 。

建议 ：最好喝温开水，又利于水分吸收。并适当补充盐分 。病毒和寄生虫等，更不能用含糖饮料代替白开水 。更“健康”，因此，龋齿 、不要等到口渴时才大量喝水。可早 、接近人体体温 ，腹痛 、降低患介水传染病的风险。

温馨提示：对于运动量大、

不要将含糖饮料当水喝

含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，可能会引发胃痉挛 、水肿乃至溃烂。