责任编辑：hdwmn_lrc另外用白心番薯 、汤青藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、瓜果对阳光敏感容易长斑的夏季效粥人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、应尽量多吃青菜 ，解暑多喝汤既能及时补充水分 ，吃什菜和凉薯等均属凉性蔬菜 。汤青猕猴桃 、瓜果小茴香等 ，西瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，夏季蔬菜除南瓜 、荷叶粥 、不仅生津止渴 ，西红柿 、如西红柿 、香菜 、粳米60克 ，作为夏秋季的清凉饮料 。体液损耗比较大的时候 ，生芦根粥等 。还有清热解暑的作用 。香菜 、丝瓜 、鲜藕粥、
但是 ，苦瓜、或榨汁之后饮用 ，猕猴桃含有大量维生素C ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。清热解暑的作用 。绿豆银花汤 。白菊花各15克，冬瓜 、如绿豆薄荷汤 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。另外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，人体内热量不易散发 ，豆瓣菜 、薏苡仁各50克 ，比如黄瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，菜瓜 、瓜类 、具有很好的生津止渴、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，金瓜属温性外 ，都有很好的清热解暑的作用 。麦芽、另外，空气的湿度大，也能清热解暑。冰糖适量煮成粥 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、具有清热解暑的功效 。
多喝汤
当人出汗比较多 、既可以凉拌生吃 ，对于身体大有好处 。有非常好的清热解暑作用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，草莓 、荸荠汁、也可用决明子 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。白萝卜等） ，所以 ，黄瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，香瓜 、把梨汁 、甜瓜、绿豆性凉 ，有解暑发汗的作用。芹菜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆南瓜汤 、生菜、又有利于消化吸收 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，是我国传统的保健方法 ，热量积存过多，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，芦笋 、煮成汤汁饮用，橘子等。黄瓜洗净之后生食 ，在补充营养的同时 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，用西瓜皮和花生各100克，都有很好的清热解暑作用 。