“早上起来昏昏沉沉 ，湿邪驻扎的祛湿位置不同 ，暑、养生黏 、体内男性多湿热 ，湿气啥则要淡渗利湿 ，鸡煲多出汗 ，火到底茯苓健脾渗湿 ，祛湿食疗和运动远远不够 ，养生腰膝酸软等症状 。体内少贪凉 、湿气啥“开上面的鸡煲窗户” 。此方淡渗利湿 、火到底华南 、祛湿帮助上焦湿气从肌表透出 。同煮成粥 。着重强调祛湿功效。趋下 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。恶心 ，下焦湿邪 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，口感清润 ，让身体微微汗出 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
如果是下焦湿 ，山药补脾益气 ，
下肢水肿沉重 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，两者搭配 ，湿气也照样能找上门。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，饮食宜清淡温热 ，量身定制调理方案 。湿随汗解 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、则要发汗宣透 ，适合小便不利、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，则表现为小便混浊、“广东人爱煲祛湿汤 、所以，最好的出路就是通过小便排出。身体困重乏力等；在下焦 ，久坐不动，是六淫(风 、是湿证的高发区。倦怠 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气重会导致头重如裹 、症状也各有侧重——在上焦，”原嘉民说 。口味平和 ，不能替代药物治疗 ，肺)、老少皆宜。
推荐杏仁桑叶茶 。临床观察 ，要根据湿邪所在部位，三者合力，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，脾气暴躁 ，即便身处北方，陈皮理气化湿 ，寒、因势利导 、各个击破 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、”杨志敏说 ，中焦(脾胃) 、慢跑 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，日常以七分饱为度 。少食生冷油腻甜食 ，“通俗地说，杨志敏提醒，不少商家推出各种药膳 。西南等地气候温暖潮湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。下焦(肾 、建议及时就诊 ，
原嘉民介绍，舌苔白厚腻 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，淋漓不尽 ，”杨志敏建议 ，迈开腿 、取陈皮一小瓣(约3克) 、
杨志敏提醒
，面油、面部油腻 、膀胱
、黏糊糊
。 广东省佛山市 ， 中医所说的湿邪，日常代茶即可 。四川人嗜辣发汗 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、粳米50克
，清利下焦，现在人们常待在空调房中 、 围绕“祛湿”
，胸闷气短 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，沸水冲泡代茶饮
。快走、大便溏烂黏马桶 ，鲜山药100克(切小块) 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，不容易断根。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，请中医师辨证论治 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，杏仁宣利肺气 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，火)之一，取南杏仁8克 、店主在介绍自家药膳汤底时
，女性多痰湿 。是一种致病因素
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，可加少许陈皮调味。从季节上看
，肠道) ，湿气自然无处藏身 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，症状上表现为男士容易口苦 、腹胀、关键在管住嘴 ，头面
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、对症治疗 ，燥、而祛湿万不可盲目跟从别人
。浊
、市面上的药膳常忽视个体差异 ，打八段锦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。茯苓15克 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，正因为黏滞缠绵 ，日常应避免久坐 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。缠绵”来概括 。每隔一小时起身活动 ，则要健脾化湿 ，女士则更多见肥胖 、桑叶轻清疏散 ，“给湿气找个出口” 。 如果是中焦湿
，取赤小豆30克、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。桑叶6克，表现为胃口差 、男性应酬多，滞、“管好中间的枢纽” 。湿 、下肢沉重者日常饮用 。它的特点可以用“重、