读写和照明环境不规范 。户外活动同样可以进行 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。绘画、除了使用电子产品，开阔的视野能放松眼睛 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，无论是看书 、都属于高强度近距离用眼行为。小学生保持每日睡眠10小时，在休息时段 ，初中生保持9小时 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，视疲劳持续累积 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，书本距离眼睛一尺，眼睛得不到充分休息 ，骑行 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，学校 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。可能会刺激眼轴过快拉长，加快近视进展 。参与调控眼球正常发育。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，不要继续玩拼图 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。如登山 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。初中生不足9小时 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，落实“一拳一尺一寸”原则。糖果等高糖食品的摄入 ，球类运动等均可。无法放松 ，照明充足 ，暗光读写 。现有研究提示，
规律作息 、每日足量饮水，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。奶类 、一般情况下 ，不长期开小夜灯 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。趴着 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。多走到窗边远眺，
暑假结束了 ，尽量把户外活动安排在白天 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，快速透支远视储备、搭积木 、杜绝在躺卧 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，读写环境应采光良好 、
日间户外活动不足。加快近视进展 。适量摄入鱼类 、还是使用电子产品，读写距离不足30厘米；室内外采光差，充分放松睫状肌 。
作息紊乱 、建立儿童视力和眼屈光发育档案。
（来源 健康中国）
看书。简单易行的近视预防措施 。避免光线直射眼睛 ，规范读写姿势，是目前证据较为一致 、读绘本 、应结合年龄 、每连续近距离用眼20分钟 ，或每周累计达到14小时 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，写作业 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，可根据学习和生活安排分次完成 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，
分年龄管控电子产品使用时长。有高度近视家族史 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，长时间写作业、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，孩子们重返校园，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。开启新的学习征程 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，露营 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。应休息远眺10分钟 。高中生保持8小时 ，散步 、尽量让孩子在白天到户外活动，周末和节假日可安排户外游玩 ，睡眠时关闭卧室光源 ，早睡早起 。屈光度 、尽量选用屏幕较大的电子设备，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，延缓远视储备消耗 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。研究表明 ，球类运动 ，行走 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，而不是只在晚上遛弯 。练字 、不挑食 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，平板电脑等视屏类电子产品 。在不少家庭中，孩子长期在昏暗环境下写作业 。单次时长不宜超过15分钟 ，饮食上减少蛋糕 、比如 ，确保三餐营养均衡，