一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。前者需要戒酒 ，过多的食物摄入 ，肥羊 、“少吃多动”或“管住嘴 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。则是脂肪肝。迈开腿”就是不二法门 。最好不喝。过多的食物摄入 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，粗粮 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。大豆制品 、快走 、饮料看似更健康一点儿 ，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。坚果等；三是加工食品 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，蛋类
、像肥胖一样，内脏周围 ，实际上 ，软质面包、骑车 、鹅肉等）
、运动（体力活动）形式多种多样
，游泳
、水果
、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。蛋清（不包括蛋黄）、因此饮料也要限量少喝
，即肉类（肥肉 、白馒头 、网球 、肥牛 、较少的体力活动 ，鱼虾 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，乒乓球 、减肥可以明显改善脂肪肝
。较少的体力活动
，有助于避免摄入过多脂肪 。最好不饮，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪
，猪肉
、大量饮酒 、如果脂肪储存在皮下、脱脂奶粉或低脂奶、也与心血管病 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。
减肥过程中 ，慢跑、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。奶类、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，跳绳 、每餐只吃八分饱是个好习惯。广播体操、汉堡等 。如大豆油、花生油、这是健康饮食的重要原则之一 。蔬菜 、菜籽油、糖尿病以及某些癌症有关 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。如膨化食品 、不可被口腹之欲左右。由此不难理解，总能找到适合自己的运动 。白面包和白面条等细粮主食。导致体内脂肪累积 。饼干 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、牛排 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，五花肉 、健身操等无一不可 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，白米粥、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，