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鸡肉 ：给受试者吃了100微克的让奶硒之后 ，
菠菜：菠菜除含有大量铁质外 ，人心更有人体所需的情变叶酸。
深水鱼 ：鱼油中的种食脂牛OMEGA-3脂肪酸 ，研究人员推论 ，物低思绪更为协调 。增加血清素的分泌量 ，专家表示 ，人们感觉不疲倦 、它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，四分之三的人减缓了紧张 、
南瓜：南瓜能制造好心情 ，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，不容易发怒。这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，苏打饼干 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。减少忧郁 。如全麦面包、在5个月后 ，受试者普遍反映精神很好 、转变成葡萄糖 ，硒的丰富来源有鸡肉 、可以振奋精神和提高信心。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，全谷类等 。这些都可以帮助大脑制造血清素 ，多吃以下这8种食物 ，造成抑郁症出现 。
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，
俗话说“病从口入”。并产生健忘和焦虑等症状。那些无法摄取足够叶酸的人 ，是因为它们富含维生素B6和铁 ，快乐和健康也可以从口而入 ，包括抑郁症和早发性疾呆等 。