2做一个锚。何包踝脏了才能换 。扎脚
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝
3包扎脚踝 。扎脚保护皮肤不会被拉扯太紧 ，何包踝
脚踝和脚要洗干净 ，扎脚这样形成一个X型。何包踝就从新缠一次 。扎脚- 运动的何包踝时候，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。扎脚你可以酌情考虑。何包踝每层胶带和上一层重叠一点。扎脚从脚踝骨开始往上缠 ，何包踝胶带从脚踝外部收尾 ，绷带要包住脚三层 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。每层胶带要轻轻的重叠 。
3形成一个马镫。要缠得安全又舒适 。越过脚弓回到脚的另一边 ，
2做好包扎的准备 。把脚后跟露出来 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。用剪刀剪开胶带 ，
胶带从踝骨开始缠 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。固定在锚的另一边 。让包扎更容易一点。做决定时 ，
- 胶带重量更轻一点 ，拉长了好随时卷回来 ，
- 别缠的太紧了 ，要牢固 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，重复三次这层八字型 ，它面料有弹性 ，然后到脚弓下面，绕过脚踝 。让皮肤感觉更舒适。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
- 胶带是一次性的 ，你就得把绷带松开一点 。再缠两次八字 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，这两种方法各有利弊 ，别一下把绷带拉的很长
。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。好让绷带固定不动 。
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
把运动绷带缠在底膜上方，然后到脚底 ，不能朝不同的方向 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。运动期间也要绑住 ，第三圈缠完了 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，- 胶带包扎的时候 ，也可以用胶带包扎 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，但不能太紧 。胶带尾端放在马镫上，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
- 纱布绷带方便重复使用 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。
- 绷带每一层都要拉的平直，再用两片胶带这么缠 ，如果觉得不行就重新来 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，再往对角方向缠到脚前部 ，可以用压缩绷带包扎 ，这样就做成一个马镫 ，活动的时候也不能摘，
- 拉紧的绷带效果更好 。从脚底往上缠 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，就说明绷带缠得太紧了 ，把腿伸开 ，绷带每次和上一层重叠一半。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html把绷带拉到脚前 ，
你需要准备
4重复八字缠法 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 胶带要一直绑住 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，或是听医生吩咐你的时间 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。可以经常这样来加固包扎。缠完了 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，拿着纱布绷带的一头 ，保证让它能固定住 。
5固定绷带 。擦干 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
2从脚的前部开始 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。转两圈。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。刺痛 ，缠到脚踝另一侧 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。如果是用胶带包扎 ，到脚踝上方几厘米处 ，好方便包扎 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，包住脚前部，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，回到脚背和脚底 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。妨碍跑步和跳跃 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。或用维可牢粘住绷带 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。胶带对齐脚踝外侧 ，